Võ thuật cũng là một môn thể thao rèn luyện sức khỏe, tạo những bước chuyển động linh hoạt, nhanh nhẹn, tạo cơ bắp phát triển. Vì vậy việc ăn uống hàng ngày cần lưu ý tránh những thực phẩm không tốt cho người tập võ.
Những thực phẩm cần tránh khi luyện võ thuật
Tránh thức ăn nhiều chất béo và chất xơ
Việc bạn dùng các thức ăn nhiều chất béo như những món chiên, xào… và dùng thức ăn nhiều chất xơ như: rau, giá, hẹ… sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa. Gây khó chịu, đầy hơi khó tiêu hóa. Bên cạnh đó, các chất này có thể gây ra chuột rút khi luyện tập. Lời khuyên: Bạn có thể dùng một miếng bánh mì kết hợp với chút bơ đậu phộng. Giúp tiếp thêm sinh lực cho cơ thể. Đặc biệt bạn sẽ không phải lo ngại về việc tăng cân. Bánh mì cung cấp cho bạn nguồn năng lượng trong vòng một giờ tập luyện. Nếu bạn muốn tập luyện nhiều thời gian hơn, thì một bữa ăn đủ protein và carbohydrate phức hợp sẽ giúp kéo dài năng lượng cơ thể của bạn.
Uống cà phê
Nhiều người có thói quen uống cà phê. Tuy nhiên, với các nghiên cứu của các nhà khoa học, việc dùng cà phê cùng với bữa ăn trước khi tập luyện võ thuật là điều nên tránh. Chất caffeine có thể gây ra những tác dụng phụ. Những người nhạy cảm có thể bị buồn nôn, run cơ và đau đầu. Caffeine là một chất lợi tiểu, và có thể dẫn đến mất nước, làm giảm hiệu suất tập luyện.
Lời khuyên cho bạn: Dùng một ít trái cây tươi như táo, dưa hấu, đào, nho, hoặc cam và một hộp sữa chua, xay nhuyễn tất cả nguyên liệu để thay cho cafe. Sinh tố sữa chua trái cây là bữa ăn nhẹ và mát mà bạn có thể uống khoảng 15 đến 30 phút trước khi tập thể dục. Sữa chua có chứa protein, trong khi trái cây sẽ cung cấp cho cơ thể bạn một nguồn năng lượng mới.
