Từ lâu, bộ môn võ thuật đã được khuyến khích dạy cho trẻ em để tăng cường sức mạnh cơ bắp, sự dẻo dai, linh hoạt và khả năng phòng vệ cho bản thân. Bên cạnh đó, tập võ có tăng chiều cao không cũng là vấn đề đang được nhiều người quan tâm. Trong bài viết dưới đây, bác sĩ Phạm Thị Thanh Hiên sẽ giúp bạn có câu trả lời. Ngoài ra, bạn cũng được tư vấn về các môn võ thuật giúp tăng chiều cao tốt nhất.
Tập võ có tăng chiều cao không?
Học võ ngày càng được nhiều trẻ em và thanh thiếu niên lựa chọn vì những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
Theo bác sĩ Phạm Thị Thanh Hiên, võ thuật là môn thể thao kích thích tăng trưởng chiều dài của xương hiệu quả. Bởi lẽ các đòn tấn trong các môn võ thuật như đấm, đá, đỡ,… sẽ giúp xương khớp chịu lực va chạm liên tục. Vì thế kích thích xương dài ra và chắc khỏe hơn.
Không chỉ rèn luyện sức mạnh cơ bắp và sự dẻo dai, tập võ còn giúp gia tăng quá trình sản sinh hormone tăng trưởng. Đây là yếu tố quan trọng cho sự bứt phá về chiều cao.
Cũng theo bác sĩ Hiên, để tối đa hiệu quả bài tập võ, người tập cần kết hợp hài hòa các yếu tố khác như: sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý, ăn uống đủ chất, cung cấp đầy đủ các dưỡng chất có lợi cho sự phát triển chiều cao như canxi, D3, K2,… Khi học võ cũng cần chú ý tập đúng kỹ thuật, mức độ hợp lý để hạn chế chấn thương, không làm ảnh hưởng đến xương khớp
Độ tuổi nào thích hợp học võ tăng chiều cao?
Võ thuật là một trong những bộ môn thể thao mang lại hiệu quả cao trong việc phát triển chiều cao ở trẻ em. Tuy nhiên, ba mẹ chỉ nên cho con học võ từ 6 tuổi trở nên. Bởi lẽ, đây là lúc xương của trẻ đã bắt đầu chắc khỏe hơn so với giai đoạn trước. Đồng thời, trẻ cũng có khả năng hiểu và làm đúng các động tác tập luyện nên hạn chế được nguy cơ chấn thương.
Vấn đề khác cần lưu ý là ba mẹ nên đăng ký cho con học võ tại các địa chỉ uy tín với huấn luyện viên chuyên nghiệp. Việc học võ cần có giáo án và kế hoạch tập luyện cụ thể, hợp lý để giúp chiều cao phát triển tối ưu.
Độ tuổi nào thích hợp học võ tăng chiều cao?
Võ thuật là một trong những bộ môn thể thao mang lại hiệu quả cao trong việc phát triển chiều cao ở trẻ em. Tuy nhiên, ba mẹ chỉ nên cho con học võ từ 6 tuổi trở nên. Bởi lẽ, đây là lúc xương của trẻ đã bắt đầu chắc khỏe hơn so với giai đoạn trước. Đồng thời, trẻ cũng có khả năng hiểu và làm đúng các động tác tập luyện nên hạn chế được nguy cơ chấn thương.
Vấn đề khác cần lưu ý là ba mẹ nên đăng ký cho con học võ tại các địa chỉ uy tín với huấn luyện viên chuyên nghiệp. Việc học võ cần có giáo án và kế hoạch tập luyện cụ thể, hợp lý để giúp chiều cao phát triển tối ưu.
Các bài tập võ giúp phát triển chiều cao hiệu quả?
Mỗi ngày chúng tôi nhận được rất nhiều câu hỏi như: môn võ nào giúp tăng chiều cao? Học võ vovinam có tăng chiều cao không? Học võ karate có tăng chiều cao không? Học võ Taekwondo có tăng chiều cao không?….
Theo các huấn luyện viên chuyên nghiệp, mỗi môn võ đều có những ưu điểm riêng. Chỉ cần bạn tập luyện đúng cách sẽ rất có lợi cho sức khỏe và sự phát triển chiều cao. Dưới đây là những môn võ bạn có thể áp dụng để cải thiện chiều cao của mình.
Boxing
Boxing hay Quyền Anh là môn võ đấm bốc có nguồn gốc từ phương Tây. Đây cũng là môn thể thao đối kháng với các đòn tấn công và phòng thủ bằng tay. Khi tập boxing, người tập phải di chuyển liên tục và thực hiện nhiều động tác tác động lực lên các phần xương, khớp,.. từ đó kích thích tăng chiều cao.
Tuy nhiên, boxing là môn võ dễ bị chấn thương nên trẻ cần được trang bị đầy đủ dụng cụ bảo hộ khi luyện tập như nón, găng tay, đồ bảo hộ,…
Học võ nên kết hợp chế độ dinh dưỡng thế nào để tăng chiều cao?
Tập võ có tăng chiều cao không thì cần phải kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học. Bởi lẽ dinh dưỡng đầy đủ không chỉ cung cấp năng lượng cho người tập mà còn nuôi dưỡng cơ bắp và xương phát triển.
Để tập võ tăng chiều cao, trẻ cần được cung cấp các chất dinh dưỡng bao gồm chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin, khoáng chất với tỉ lệ phù hợp. Đặc biệt, trẻ cần được cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển chiều cao như canxi, Vitamin K, Vitamin D, sắt, kẽm, magie, phốt pho,….
Để phát triển chiều cao tối ưu, mỗi ngày trẻ cần được ăn đủ 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Các thức ăn cần đa dạng, bao gồm: trứng, sữa, phô mai, hạnh nhân, các loại đậu, rau cải xoăn,…
https://www.facebook.com/vobinhdinh/videos/vui-kh%E1%BB%8Fe-t%E1%BB%B1-v%E1%BB%87/327340933120739
